\"Мир Любящих Мам - сибирский форум для родителей\"

сыр с маслом кстати тоже жирновато

Мариша
мне в принципе нельзя голодать по мед.показаниям... но блин... при проблемах с ЖКТ, исключай НАВСЕГДА из своего рациона майонез и кетчуп. Вот лучше хлеб+сыр... и то полезнее... и для фигуры тоже.

Короче меня не вдохновляет ни линека "я смогла столько, смогу и дальше", ни отражение в зеркале..... жду когда М закончатся... мож хоть что-то во мне шевельнется?

Мариша
да я вообще против насилия над собой. Считайй калории-и все будет ОК!
p.s.: а от майонеза и кетчупа, право, надо отвыкать. Это ж совсем не полезно для желудка.
Я не могу совсем отказаться и иногда грешу салатом с майонезом, когда сметана и масло уже поперек горла стоят. Но это только очень иногда.

Да, на сто процентов согласна

стараюсь заменять сметаной (в салатах).

Девочки, сильно Маришку не критикуйте, люди очень ранимы, когда касается дело внешности, фигуры. Хотя я согласна, что с ГВ в таком возрасте перебор, я даже, если честно не представляю как это выглядит внешне.....но....каждый выбирает свое и у каждого свои приоритеты. Мне стыдно, но я не могу про себя сказать, что я прежде всего мать, а потом уже женщина...я могу быть счастливой, когда у меня в комплексе все в порядке...семья, работа, я-любимая...А кто то только мать, а остальное не важно, и это тоже здорово...

Но все-равно, Мариш, я думаю ты прислушаешься к мнению девчонок, и будешь продвигаться вперед, ведь не зря говорят, что рывок вперед-это результат хорошего пинка под зад )))))))))))))

Поехали На 11.01.10.
DJ



Маря



кастрюля



sibiriancat



Тата



Рыжая



Гоцик Ната



фантазия



Мусена

Ухеть от слова ухи? Я тоже против)))))))

КАКОВ вывод? что все в наших руках?

Рыжая
Уже хочется посмотреть на тебя в выпускном платье

ага, хотя бы фотку с выпускного

Упражнение для попы очень эффективно такое.
№1 Лечь на спину, руки вдоль туловища, согнуть ноги, поставить на всю стопу на ширине плеч.
Поднимаем попу наверх до упора, плечи на полу и руки.
Так 3 подхода говорят по 8раз надо, я делаю до усталости.
После 3его подхода поднять попу, напрячь мышцы и так держать в напряжении пока не останется сил. Опуститься и еще 2 раза так.
Для веселухи можно зажать футбольный мяч, задействуются еще мышцы внутренней стороны бедра.
№2 После попы с мячом же сразу робим над внутренней поверхностью бедра из того же положения. Сначала поясница на полу просто сжимаем коленями мяч и отпускаем, по 3 подхода опять же кому как нравится, я до усталости мышц.
После сжимаем и фиксируемся в этом положении, отпускаем и еще 2 раза.
№3 Поднимаем попу и все тоже, только в новом положении.
Мяч можно заменить на фитбол или детский мяч-прыгунок. На все вышеперечисленные упражнения. Тогда при работе над ягодицами будет задействоваться наружняя поверхность бедра слегка.
№4 С фитболом есть такое упражнение для попы.
Ложимся как на первое упражнение. Ноги кладем на мяч пятками. И все то же делаем, что и в первом упражнении.
№5 Внутреннюю поверхность бедра хорошо прорабатывать таким упражнением.
Лечь на бок. Нижняя рука вытянута вперед. Туловище не заваливать ни назад ни вперед. Ноги под прямым углом сгибаем (прямой угол между бедром и туловищем, прямой угол - колено/бедро) Зажимаем мяч или фитбол между колен.
Сдавить мяч. 3подхода по много раз.
Затем сжать и подержать 3 раза.
№6 Положение то же, но ноги прямые, мяч или фитбол зажать между щиколотками и все то же.
№7 Убираем мяч. Положение тоже. как в упр №5. Верхнюю ногу поднять и держать над полом на высоте примерно 30см.
Нижней ногой выполнять подъемы к верхней. 3 подхода по многу раз.
№8 Положение как в упражнении 6. Выполнять как упражнение №7.
На колени
№9 Встать на четвереньки. Поясницу держать ровно, всегда. Не выгибать и не прогибать. Это очень важно.
Выстрелы ногами думаю знают все Одной ногой выстреливаем назад до прямой линии со спиной. Носок натянут. Важно не болтать туловищем вслед за ногой иначе эффект сводится к минимуму. И резко это не делать. 3подхода много раз и поменять ногу. Работает попа и задняя поверхность бедра.
№10 То же положение. Ногу выпрямить, со спиной одна линия. Согнуть под прямым углом в колене, стопа под прямым углом к голени в напряжении. Из этого положения толкаем ногу вверх опускать ногу туда откуда взяли, не ниже! Не загибать ее за спину, не прогибаться в пояснице, не разгибать ногу в колене. Стопа двигается строго вверх. Сильно заработает попа, если это случилось, то упражнение делается правильно. 3подхода, поменять ногу.
№11 То же положение. Ногу выпрямить в колене, со спиной одна линия. Прямой угол стопа/голень. Все то же, только вверх качаем прямой ногой, ниже исходного положения ногу не опускать, в пояснице не прогибаться. Пятка смотрит строго в потолок. 3 подхода, поменять ногу.
Растяжка. Обязательно. Аккуратно.

Рыжая
я ж говорила, не рыжая а золотая

Думаю такие фото -лучший стимул для всех нас

Какая красота. Моя несбыточная мечта - носить платья без лифчика На тонких бретелях .. ээхх.. не дано

И я к вам. Только пока параметрами отпишусь.
рост 176
вес 72,5
ОГ 100
ОТ 79
ОБ 100
блин, мож новые стандарты хто примет

Мусена
Да давно пора уже