\"Мир Любящих Мам - сибирский форум для родителей\"

Elena
Я сначало в газете "Комсомольская правда" прочитала про нее, потом на их сайт заходила, думала более подробно написано (как обещали). А секрет то прост "Жрать меньше надо". Изменилась, конечно, до неузнаваемости)))

ага, я там же читала

Мариша
как Бодифлекс?

Elena
Занимаюсь. Правда, тут 2 дня пропустила... Вроде см. по-тихоньку уходят. Тут племянник меня увидел и сказал "Марина, как ты похудела!", я удивилась. Он "Ты, что даже не заметила?"
Он наблюдал за моими занятиями втечении недели, когда я гостила у них, потом мы не виделись. Хочется верить, что "Уста младенца (10-летнего) глаголят истину". Кроме него мне никто ничего не говорил.
Еще у меня был разгрузочный день на молоке и чае. Перенесла его хорошо, есть не сильно хотелось, но к концу дня разыгралась жуткая изжога. Хочу еще "разгрузиться", только не знаю на чем, чтоб плохо не было.

могу сказать, что уста 10-тилетних детей действительно истина, особенно мальчишек Так что не волнуйся, если так сказал, значит так и есть


а кефир+фрукты до 18.00?

Мариша
случайно сегодня наткнулась на инфо, делюсь

Яблочный разгрузочный день

Плюсы яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.
Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.

Кефирный разгрузочный день

Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты на тот случай, если решите их провести. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.
Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить на 5-6 порций. Очень важно выбрать «правильный» кефир. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору.

Мясной разгрузочный день

Плюсы мясного разгрузочного дня. Такой разгрузочный день относится к разряду «сытых», поэтому чувство голода отсутствует, а эффект такой же. Улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры. К тому же это хорошая возможность пополнить запасы белка и железа, которые особенно хорошо усваиваются из мяса при отсутствии углеводов. Мясной разгрузочный день следует проводить тем, кто со временем хочет перейти на такие диеты, как белковая или кремлевская диета - в основе своей они как раз и построены на мясе.
Минусы мясного разгрузочного дня. «Мясной» разгрузочный день противопоказан людям с заболеваниями почек. Также следует с осторожностью выбирать «мясное» меню разгрузочного дня тем, у кого проблемы с печенью и с сосудами.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 400 г нежирной отварной говядины (без соли). Мясо разделите на 5 равных порций и съешьте в течение дня с гарниром: огурцами, помидорами или белокочанной капустой (по 100 г).

Гречневый или рисовый разгрузочный день

Плюсы разгрузочного дня. Гречка обеспечивает полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. Смотрите подробности в материале гречневая диета, узнаете много нового. А сочетание кефира с гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис же отлично выведет из организма лишнюю воду, очистит лимфосистему, избавит от токсинов.
Минусы разгрузочного дня. При таком меню их практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, все-таки лучше отдать предпочтение именно гречневому, а не рисовому меню.
Меню на разгрузочный день. 1 стакан гречневой крупы залейте на ночь 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра (соль, специи и жир добавлять не нужно!). Также приготовьте литр 1% кефира. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром.
Рисовый день. Стакан риса залейте стаканом кипятка и проварите минуту, слейте воду и сварите рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешьте в три приема.

Проводя выходной для желудка по всем правилам, вы не только быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.

специально для Женский журнал Arabio.RU

Рыжая
Такая же фигня И почему-то мучное, мясо и пиво всегда случаются в один день Надо бы разгрузочный денек устроить

не ты одна такая, мы тут решили навестить свекровь с бабушкой и сетрой мужниных - приехали туда, а ливень зарядил, у ребенки сопли потекли, мы пошли лекарствами затариваться, заодно с горя от такой погоды купии пива и рыбину, а пока мы ходили бабушка блинов напекла , ну а потом банька - пиво - банька ну и закусь...
взвешиватся еще дня два не буду

В опросе "Зачем Вы хотите похудеть", на мой взгляд, нет главного ответа - чтобы быть здоровой! Очень тяжело с лишним весом, даже плохо себя чувствуешь!

Рыжая, ещё нет ответа: "потому что у меня ВСЕГДА НАЙДЁТСЯ пара лишних кило"

Ну вот и начался новый спортивный сезон!!!!После летнего перерыва сегодня впервые посетила тренажерный зал....первым делом встала на весы и результат меня порадовал - как была в начале лета 62 кг, так и осталась!!!!
Начала заниматься!!!

Рыжая
не, Ален, меня спортивной пока не назовешь - 3 месяца без спорта!

мож кто поделится опытом, хочу вдобавок ко всем своим нагрузкам и ограничениям добавить раздельное питание. а то что то прошло две с лишним недели а результат какой то слабый, хотя объем начал уходить. был ли эффект от раздельного питания?

да, моя подруга очень хорошо похудела на раздельном питании... Пока не встретила МЧ, который любил "пышечек", и, соответственно, перестала худеть

Мне надо похудеть минимум на 30 кг. Аж страшно! С чего начать не знаю. Знаю только то, что кушать надо меньше. Может кто- нибудь посоветует что-нибудь?

Вес у меня сейчас 90, при росте 171. Мне надо хотяб 60. За беременность наела.